F2 : Étirement des ischio-jambiers et des fessiers
Instructions importantes
Position couchée sur le dos. Placer la cheville sur la jambe opposée et ramener les jambes vers soi. Sentir l’étirement à l’arrière de la cuisse/fessier. Si trop ‘’facile’’, prendre l’avant de la jambe (voir vidéo).
Séries × répétitions
30 secondes à 1 minute de chaque côté
