S1 : Étirements du dos et de la chaîne postérieure
Instructions importantes
Position assise, jambes écartées : enrouler le corps vers l’avant et ressentir l’étirement au niveau du dos et de l’arrière des cuisses.
Se relâcher sur chaque expiration/sans forcer – se détendre
Séries × répétitions
30 secondes à 1 min/coté
