S3 : Étirement des ischio-jambiers et des fessiers
Instructions importantes
Position debout – pieds écartés et mains sur les hanches : basculer sur le côté en fléchissant légèrement une jambe en gardant l’autre jambe tendue.
Sentir l’étirement à l’intérieur de la jambe.
Séries × répétitions
30 secondes à 1 min/coté
