Programme hebdomadaire : exercices de renforcement

Exercices clés

1. Gainage facial sur genoux ou une jambe tendue

2. Gainage facial sur genoux

3. Renfo abdos/plancher pelvien

4. Squat avec appuis

5. Renfo chaine post – pont

6. Equilibre 1 pied

7. Montée marche – Step-up

8. Renfo dos

9. Fente avec appuis

10. Pompage incliné

Durée

45 à 55 minutes

Découvrez d'autres exercices

---