M1 : Mobilité de la hanche

Instructions importantes

Position assise sur tapis. Les mains au sol.  Les pieds écartés et posés au sol.

1. Basculer les genoux sur les côtés (essayer de toucher le sol avec les genoux).

2. Revenir en position de départ et aller chercher l’autre côté.

Si l’exercice est facile : se tenir les mains/Ne plus mettre les mains au sol.

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions de chaque côté

Découvrez d'autres exercices

---