M2 : Mobilité des hanches et du dos

Instructions importantes

Position quatre pattes (sur les genoux et avec les mains plus en avant que les épaules) :

1. Ramener le bassin vers l’avant et vers le sol (en gardant les bras tendus)

2. Revenir en position de départ et ensuite tirer les fessiers en arrière (en gardant les bras tendus).

3. Recommencer.

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions / avant-arrière

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