M4 : Mobilité des hanches et du bas du dos

Instructions importantes

Se tenir en position couchée sur le ventre :

1. Expirer tourner la jambe et la remonter vers le côté opposé.

2. Revenir en position de départ à l’inspiration.

3. Recommencer de l’autre côté à l’expiration suivante

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions de chaque côté

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