M3 : Mobilité du dos et des épaules

Instructions importantes

Position quatre pattes (sur les genoux avec une main posée au sol) :   

1. Toucher l’épaule opposée avec la main et ouvrir ensuite le bras le plafond.

2.  Recommencer

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions de chaque côté

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