Wekelijks programma: Kracht

Belangrijke oefeningen

1. Squat stoel

2. Versterking van de buik- en bekkenbodemspieren

3. Versterking van de buik- en bekkenbodemspieren

4. Versterking van de achterste spierketen

5. Versterking van de achterste spierketen

6. Versterking van de kuitspieren

7. Evenwicht op 1 been

8. Versterking van de rugspieren

9. Pompen tegen de muur

Duur

35-40 min

Ontdek andere oefeningen