Wekelijks programma: Flexibiliteit

Flexibiliteit
Geschreven door Niels Waem
 

Belangrijke oefeningen

  1. Rekken van de rug en achterste spierketen

  2. Rekken van de schuine buikspieren

  3. Rekken van de bilspieren en onderrug

  4. Stretchen van de quadriceps

  5. Rekken van de adductoren

 

Duur

10–15 minuten

 

Ontdek andere oefeningen

Beginner
Wekelijks programma: Flexibiliteit
Wekelijks programma: Flexibiliteit

Programma voor beginners: Flexibiliteit

Lees meer →
F5: Rekken van de adductoren (binnenkant bovenbenen)
F5: Rekken van de adductoren (binnenkant bovenbenen)

Rekoefening voor de adductoren: Oefening 5

Lees meer →
F4: Rekken van de bovenbeenspieren (quadriceps)
F4: Rekken van de bovenbeenspieren (quadriceps)

Quadriceps-rekoefening: Oefening 4

Lees meer →
Niels Waem
Volgende

Wekelijks programma: Mobiliteit