M4: Mobiliteit van de heupen en onderrug
Instructies
Ga op uw buik liggen:
Adem uit, draai één been en breng het rustig omhoog naar de tegenovergestelde kant.
Adem in en keer rustig terug naar de beginpositie.
Herhaal de beweging met het andere been bij de volgende uitademing.
Sets x herhalingen
1 x 8 herhalingen per kant
