M1: Mobiliteit van de heupen
Instructies
Ga op een mat zitten met uw handen op de grond. Zet uw voeten uit elkaar en plat op de grond:
Laat beide knieën rustig naar één kant zakken en probeer met uw knieën de grond te raken.
Keer terug naar de beginpositie en herhaal de beweging naar de andere kant.
Is de oefening gemakkelijk? Houd dan uw handen samen en steun niet meer met uw handen op de grond.
Sets x herhalingen
1 x 8 herhalingen per kant
