M2: Mobiliteit van de heupen en rug

Instructies

Ga op handen en knieën zitten, met uw handen iets verder naar voren dan uw schouders:

1. Breng uw bekken rustig naar voren en richting de grond. Houd uw armen gestrekt.

2. Keer terug naar de beginpositie en trek vervolgens uw billen naar achteren, terwijl u uw armen gestrekt houdt.

3. Herhaal de oefening.

Sets x herhalingen

1 x 8 herhalingen naar voren en naar achteren

Ontdek andere oefeningen

---