Wekelijks programma: Kracht

Belangrijke oefeningen

1. Plank en zijwaartste plank (L/R) (S1-S2)

2. Brug met gecontroleerd zakken op één been

3. Squat

4. Step-up

5. Evenwicht op één been

6. Lunges

7. Versterking van de rugspieren

8. Push-ups

Sets x herhalingen

50-60 minuten

Ontdek andere oefeningen

---