Wekelijks programma: Flexibiliteit

Belangrijke oefeningen

1. Stretchen van de rug

2. Stretchen van de achterkant van het bovenbeen en de bilspieren

3. Stretchen van de adductoren (binnenkant bovenbeen)

4. Stretchen van de psoas (heupbuiger)

5. Stretchen van de achterste spierketen

6. Stretchen van de quadriceps

Sets x herhalingen

10 tot 15 minuten

Ontdek andere oefeningen

---