R8 : Renforcement du dos

Instructions importantes

Position assise avec un élastique ou une serviette entre les mains/dos droit. Tenir l’élastique devant le buste/la poitrine/bras tendus : 

1. Expirer – tirer les coudes vers l’arrière/serrer les abdos (garder les épaules détendues/relâchées)

2. Inspirer revenir en position de départ

3. Recommencer

Séries × répétitions

2x8reps 

Récup entre les séries : entre 30 secondes et 1min30

Découvrez d'autres exercices

---