M3 : Mobilité de la hanche et du dos

Instructions importantes

Position couchée sur le dos : 

1. fléchir une jambe et la tourner du côté opposé à l’expiration. 

2. A l’inspiration revenir en position de départ. 

3. Recommencer l’exercice de l’autre côté.

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions de chaque côté

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