M7 : Mobilité du dos (suite)

Instructions importantes

Position assise dos droit : 

1. Expirer et enrouler progressivement la colonne vertébrale en commençant par la tête, puis le cou, le haut du dos, le milieu etc.

2. Inspirer lentement et remonter/dérouler progressivement le dos (bas du dos, milieu, haut, le cou puis la tête).

Séries × répétitions

1x8x avant/retour arrière

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