M1 : Mobilité de la hanche
Instructions importantes
Position couchée sur le dos. Une jambe fléchie, pied posé sur le sol. L’autre jambe est fléchie et la cheville est posée sur la jambe opposé :
Expirer – descendre les jambes sur le côté
Inspirer et revenir au centre.
Recommencer de l’autre côté.
Ne pas ressentir de douleur. Plus les pieds sont éloignés du basin et plus l’exercice est léger
Séries × répétitions
1 série de 8 répétitions de chaque côté
