R10 : Pompes inclinées
Instructions importantes
Position debout face à un plan incliné (bureau, chaise etc.). Plus le plan est bas/l’inclinaison est importante et plus l’exercice sera difficile :
Inspirer – contrôler la descente avec les coudes fléchis à 90°/dos droit
Expirer – pousser/remonter le corps en poussant dans les mains.
Séries × répétitions
2 séries de 10 répétitions
Récup entre les séries : entre 30 secondes et 1min30
