M2 : Mobilité du dos

Instructions importantes

Position quatre pattes/sur les mains et les genoux : 

1. Expirer arrondir le dos en rentrant la tête et les fessiers/pousser le dos vers le haut.

2. Inspirer revenir dos droit

3. Expirer creuser le dos en sortant la tête et les fessiers

4. Recommencer.

Si vous avez mal, limitez les mouvements du dos. Gardez les bras tendus.

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions dans chaque sens

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