M3 : Mobilité du haut du dos

Instructions importantes

Position couchée sur le côté. Les jambes sont fléchies et les genoux remontés vers le buste. La tête est prise entre les mains : 

1. Expirer et ouvrir le corps vers le plafond/les jambes restent au sol.

2. Inspirer et revenir en position de départ/fermeture

Si sensible -> Descendre les genoux plus bas

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions de chaque côté

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