M6 : Mobilité des hanches et du bas du dos

Instructions importantes

Se tenir en position debout avec les genoux légèrement fléchis : 

1. Basculer les hanches vers l’avant/tirer les fessiers vers l’arrière/creuser le dos

2. Basculer les hanches vers l’arrière/rentrer les fessiers vers l’avant/aplanir le dos.

3. Répétez ce mouvement en douceur d'avant en arrière.

Séries × répétitions

1 série de 8 répétitions en avant/en arrière

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