F3: Rekken van de bilspieren en onderrug
Instructies
Ga op uw rug liggen. Buig één been en breng het rustig naar de tegenovergestelde kant. Houd deze positie aan. Als dit comfortabel aanvoelt, kunt u het gebogen been met de tegenovergestelde hand zachtjes op zijn plaats houden.
Sets x herhalingen
30 sec tot 1 min per kant
