F2: Stretchen van de achterkant van het bovenbeen en de bilspieren
Instructies
Ga op uw rug liggen. Plaats de enkel op het andere been en trek de benen naar je toe. Voel de Stretch aan de achterkant van het bovenbeen en de bilspieren. Als het te ‘makkelijk’ is, pak dan de voorkant van het been vast (zie video).
Sets x herhalingen
30 seconden tot 1 minuut per kant
