K8: Versterking van de rugspieren

Instructies

Ga rechtop zitten met een rechte rug. Houd een elastische band of handdoek met beide handen vast en plaats deze achter uw voeten:

1. Adem uit en trek uw ellebogen naar achteren terwijl u uw buikspieren aanspant. Houd uw schouders ontspannen.

2. Adem in en keer rustig terug naar de beginpositie.

3. Herhaal de oefening.

Sets x herhalingen

3 x 8 tot 10 herhalingen

Rust tussen de reeksen: 30 seconden tot 1 min 30

Ontdek andere oefeningen

---