K9: Push-ups

Instructies

Neem de push-up houding aan op de grond of op een mat en houd uw rug recht. 

Is de oefening te moeilijk? Voer ze dan uit op uw knieën.

Is dit nog te moeilijk, steun dan met uw handen op een stevig verhoogd oppervlak, zoals een tafel of stoel, zoals in de video.

1. Adem in en laat uw lichaam langzaam en gecontroleerd zakken. Buig uw ellebogen tot ongeveer 90° en houd uw rug recht.

2. Adem uit en duw uzelf via uw handen rustig terug omhoog naar de beginpositie.

Sets x herhalingen

3 x 8 tot 10 herhalingen

Rust tussen de reeksen: 30 seconden tot 1 min 30

Ontdek andere oefeningen

---