S7 : Fente
Instructions importantes
Écartez les pieds. Posez les mains sur vos hanches.
Inspirez et contrôlez la descente de votre genou arrière, comme si vous alliez le poser au sol. Gardez le dos droit. Le talon du pied arrière ne doit pas toucher le sol.
Pliez les deux genoux à 90°. Si cela vous semble difficile, ne descendez pas aussi bas.
Expirez et poussez sur vos pieds pour vous relever.
Séries × répétitions
2 séries de 8 à 10 répétitions par jambe
Repos entre les séries : de 30 secondes à 1 minute 30
