S2 : Planche latérale

Instructions importantes

Position latérale au sol/tapis : 

1. Tenir la position de ‘’planche latéral’’ sur l’avant-bras G/D et les pieds/jambes tendues. (Serrer les abdos et rentrer les fesses)

Si l’exercice est difficile, fléchir la jambe supérieure et poser le pied en avant au sol (voir vidéo).

Séries × répétitions

45 secondes à 1 minute par côté

Découvrez d'autres exercices

---