R7 : Step-up
Instructions importantes
Position debout devant une marche, un step, une hauteur… :
Montée avec le pied gauche et descendre avec le pied droit.
Recommencer le même nombre de série en commençant par la montée sur pied droit et la descente sur le pied gauche
Séries × répétitions
2 séries de 10 répétitions de chaque côté
Récup entre les séries : entre 30 secondes et 1min30
