M5: Mobiliteit van de heupen en onderrug

Instructies

Ga rechtop staan met uw knieën licht gebogen:

1. Kantel het bekken naar voren, duw de billen naar achteren en maak de onderrug licht hol.

2. Kantel het bekken naar achteren, breng de billen naar voren en maak een rechte rug.

Sets x herhalingen

1 x 8 naar voren en naar achteren

Ontdek andere oefeningen

---