M4: Mobiliteit van het bekken en de onderrug
Instructies
Ga rechtop staan met de voeten uit elkaar en de benen gestrekt. Plaats uw handen op uw heupen. Maak cirkelvormige bewegingen met het bekken, eerst in de ene richting en daarna in de andere.
Sets x herhalingen
1 x 8 herhalingen in elke richting
