M7: Mobiliteit van de rug
Instructies
Ga rechtop zitten met een rechte rug:
Adem uit en rol de wervelkolom geleidelijk af beginnend met het hoofd, gevolgd door de nek, de bovenrug en vervolgens de rest van de rug.
Adem langzaam in en kom geleidelijk weer rechtop, beginnend vanuit de onderrug, gevolgd door het midden en de bovenrug, de nek en ten slotte het hoofd.
Sets x herhalingen
1 x 8 voorwaarts en terug naar achteren
