K1: Squat met stoel

Instructies

Ga rechtop staan met uw rug naar een stoel:

1. Adem in en zak gecontroleerd naar beneden tot u op de stoel zit. Breng hierbij de billen naar achteren, houd de rug recht/ uitgelijnd te houden en niet op je knieën te drukken.

2. Adem uit en kom rustig weer rechtop.

3. Herhaal de oefening.

Let op: Als de oefening pijn doet, zak dan minder diep en ga niet volledig op de stoel zitten.

Sets x herhalingen

2 sets van 8 herhalingen

Rusttijd tussen de sets: 30 seconden tot 1 minuut en 30 seconden

Ontdek andere oefeningen

---