K8: Versterking van de rugspieren
Instructies
Ga rechtop zitten met een rechte rug. Houd een elastische band of een handdoek met beide handen vast voor uw borst, met gestrekte armen:
Adem uit, trek uw ellebogen naar achteren en span uw buikspieren aan. Houd uw schouders ontspannen.
Keer bij het inademen terug naar de beginhouding
Herhaal de oefening.
Sets x herhalingen
2 x 8 herhalingen
Rust tussen de reeksen: 30 sec tot 1 min 30
