K9: Pompen tegen de muur
Instructies
Ga rechtop voor een muur staan. Zet uw voeten iets naar achteren zodat uw lichaam licht naar de muur helt:
Adem in en buig uw ellebogen tot ongeveer 90° terwijl u uw lichaam gecontroleerd naar de muur brengt. Houd uw rug recht.
Adem uit en duw uzelf via uw handen terug naar de beginpositie.
Is de oefening te gemakkelijk? Zet uw voeten dan wat verder van de muur om de oefening zwaarder te maken.
Sets x herhalingen
2 x 8 herhalingen
Rust tussen de reeksen: 30 sec tot 1 min 30
