F3: Rekken van de achterkant van het bovenbeen en de bilspieren
Instructies
Ga rechtop staan met uw voeten uit elkaar en uw handen op uw heupen: Verplaats uw gewicht rustig naar één kant en buig die knie licht, terwijl u het andere been gestrekt houdt.
Voel de rek aan de binnenkant van het gestrekte bovenbeen. Als het te ‘makkelijk’ is, pak dan de voorkant van het been vast (zie video).
Sets x herhalingen
30 sec tot 1 min per kant
