F4: Rekken van de bovenbeenspieren (quadriceps)
Instructies
Ga op uw zij liggen. Buig het been en trek uw voet rustig naar achteren. Voel de rek aan de voorkant van uw bovenbeen. De oefening mag geen pijn in de rug veroorzaken.
Voelt u pijn aan de heup waarop u ligt, voer de oefening dan rechtopstaand uit.
Sets x herhalingen
30 seconden tot 1 minuut per kant
