K4: Squat met steun

Instructies

Ga rechtop voor een stoel staan en gebruik de stoel indien nodig als steun:

1. Adem in – controleer de beweging naar beneden (door de billen naar achteren te trekken, de rug recht/uitgelijnd te houden en niet op de knieën te drukken).

2. Adem uit en kom rustig weer rechtop.

3. Herhaal de oefening.

Let op: Als de oefening pijn doet, zak dan minder diep.

Sets x herhalingen

2 x 10 herhalingen

Rust tussen de reeksen: 30 sec tot 1 min 30

Ontdek andere oefeningen

---