K1: Plank
Instructies
Ga met uw gezicht naar de grond op een mat liggen: Neem de plank-positie aan en steun op uw onderarmen en op de tippen van je voeten. Hou de rug recht (span de buikspieren aan en trek de billen naar binnen). Indien te moeilijk, steun met de knie op de grond.
Sets x herhalingen
45 sec tot 1 min
