K2: Zijwaartse plank
Instructies
Ga op uw zij op de mat liggen:
Neem de zijwaartse plankpositie aan en steun op uw onderarm en voeten, met uw benen gestrekt. Span uw buikspieren aan en trek de billen naar binnen.
Is de oefening te moeilijk? Buig dan het bovenste been en plaats die voet voor u op de grond, zoals in de video.
Sets x herhalingen
45 seconden tot 1 minuut per kant
