F4: Stretchen van de psoas (heupbuiger)
Instructies
Ga op één knie zitten en duw uw bekken rustig naar voren terwijl u uw bovenlichaam rechtop houdt. Strek vervolgens uw arm omhoog en buig uw bovenlichaam licht naar de tegenovergestelde kant. Houd deze positie aan gedurende de aangegeven tijd.
Sets x herhalingen
30 seconden tot 1 minuut per kant
