K5: Step-up
Instructies
Sta voor een traptrede, step of andere stabiele verhoging:
Plaats uw linkervoet op de verhoging.
Stap met uw rechtervoet omhoog en vervolgens weer naar beneden. Houd uw linkervoet tijdens de oefening op de verhoging.
Voer het aangegeven aantal herhalingen uit en wissel daarna van voet.
Sets x herhalingen
2 x 8 tot 10 herhalingen per voet
Rust tussen de reeksen: 30 seconden tot 1 min 30
