S5 : Step-up

Instructions importantes

Position debout devant une marche, un step, une hauteur… : 

1. Poser le pied gauche sur la marche.

2. Monter et descendre le pied droit (le pied gauche reste sur la marche)

3. Effectuer le nombre de répétitions indiquées puis changer de pied.

Séries × répétitions

2 séries de 8 à 10 répétitions par pied

Repos entre les séries : de 30 secondes à 1 minute 30

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