M3: Mobiliteit van de bovenrug
Instructies
Ga op uw zij liggen met gebogen benen en trek uw knieën op richting uw borst. Plaats uw handen achter uw hoofd:
Adem uit en draai uw bovenlichaam rustig open richting het plafond. Houd uw benen en knieën op de grond.
Adem in en draai gecontroleerd terug naar de beginpositie.
Voelt de oefening ongemakkelijk aan? Breng uw knieën dan iets minder hoog richting uw borst.
Sets x herhalingen
1 x 8 herhalingen per kant
