M4: Mobiliteit van de heupen en onderrug

Instructies

Ga op uw buik liggen:

1. Adem uit, draai één been en breng het rustig omhoog naar de tegenovergestelde kant.

2. Keer bij het inademen terug naar de beginhouding.

3. Herhaal de beweging met het andere been bij de volgende uitademing.

Sets x herhalingen

1 x 8 herhalingen per kant

Ontdek andere oefeningen

---