M6: Mobiliteit van de heupen en onderrug

Instructies

Ga rechtop staan met uw knieën licht gebogen:

1. Kantel uw bekken naar voren, duw uw billen naar achteren en maak uw onderrug licht hol.

2. Kantel uw bekken naar achteren, breng uw billen naar voren en maak uw onderrug vlak.

3. Herhaal deze beweging rustig naar voren en naar achteren.

Sets x herhalingen

1 x 8 herhalingen naar voren en naar achteren

Ontdek andere oefeningen

---