M2: Mobiliteit van de rug

Instructies

Ga op handen en knieën zitten:

1. Adem uit, maak uw rug bol door het hoofd en de billen naar binnen te trekken/ duw de rug omhoog.

2. Adem in en breng de rug weer recht.

3. Adem uit, maak uw rug rustig hol door uw hoofd en bekken naar omhoog te brengen.

4. Herhaal de oefening.

Als het pijn doet, beperk dan de beweging van uw rug. Houd uw armen gestrekt.

Sets x herhalingen

1 x 8 herhalingen in elke richting

Ontdek andere oefeningen

---