K8: Versterking van de rugspieren

Instructies

Ga rechtop zitten met een rechte rug. Houd een elastische band of een handdoek met beide handen vast voor uw borst, met gestrekte armen:

1. Adem uit, trek uw ellebogen naar achteren en span uw buikspieren aan. Houd uw schouders ontspannen.

2. Adem in en keer rustig terug naar de beginpositie.

3. Herhaal de oefening.

Sets x herhalingen

2 x 10 herhalingen

Rust tussen de reeksen: 30 sec tot 1 min 30

Ontdek andere oefeningen

---