K2: Zijwaartse plank op de knieën
Instructies
Zijplank op de vloer/mat:
Neem de zijwaartse plankpositie aan en steun op één onderarm en uw knieën. Houd uw rug recht en span uw buikspieren aan en trek de billen in.
Is steunen op beide knieën niet comfortabel? Buig dan het bovenste been en plaats de voet op de grond, zoals in de video.
Sets x herhalingen
2 x 30 sec per kant
Rust tussen de reeksen: 30 sec tot 1 min 30
